很多MM在減肥的過程中是否總遇到這樣的情況，減肥期間總是很餓，特別想吃這吃那的，結(jié)果往往減肥都堅(jiān)持不下來了，這應(yīng)該是很多美眉的寫真吧。所以如何控制食欲就非常關(guān)鍵了。下面減肥網(wǎng)編輯總結(jié)了營養(yǎng)師關(guān)于食欲的知識(shí)，趕緊來了解下吧。

　　1.你沒有得到足夠的睡眠

　　睡眠不足使身體感到能量不足，會(huì)給你帶來一些虛假的饑餓信號(hào)，一方面，身體自然反應(yīng)就是要給身體補(bǔ)充一些營養(yǎng);另一方面，就是控制食欲的荷爾蒙的分泌的紊亂。美國飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人卡倫·安塞爾研發(fā)主任解釋說：“當(dāng)睡眠被剝奪了，瘦素(一種由脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙，能影響我們的食欲)的水平會(huì)降低，而gherlin(一種由胃產(chǎn)生的荷爾蒙，會(huì)刺激我們的食欲)的水平會(huì)升高。”這兩種荷爾蒙都會(huì)使你的食欲增加。

　　如果，你因?yàn)楣ぷ魈Γ瑢?dǎo)致睡眠不足，確保這一天的飲食中有新鮮水果，復(fù)合碳水化合物，以及瘦肉蛋白質(zhì)，保證你的身體能夠獲得全面的營養(yǎng)，從而增加飽腹感。

　　2.你服用的藥物帶來的副作用

　　你是不是有過這樣的體驗(yàn)，為了治療你的過敏癥狀，或是關(guān)節(jié)發(fā)炎，臉上長痘或是重感冒，你吃了一些抗生素，之后，你就覺得特別想吃東西。如果是這樣的情況，這種過于旺盛的食欲有可能是藥物造成的。藥物中如果含有溫和的類固醇，強(qiáng)的松，皮質(zhì)類固醇，都會(huì)讓你更快感到饑餓。如果你剛剛吃完了正常的一餐，不要理會(huì)這種由藥物帶來的饑餓感。

　　如果此時(shí)你感到饑餓難耐，你可以試著嚼一嚼口香糖，喝點(diǎn)熱的清咖啡，或者馬上去刷牙。如果，你需要進(jìn)行一個(gè)長期的類固醇治療，那么，你可以求助于營養(yǎng)師，幫你制定一個(gè)配合治療的全面飲食計(jì)劃，讓身體感到更舒服。