9.你聞到或是看到食物

　　我們傾向于憑感覺(jué)來(lái)吃東西，而不是根據(jù)肚子是不是餓了。當(dāng)我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會(huì)不自覺(jué)地咕咕叫，食欲開(kāi)始增加?？赡苁锹劦降案庹诤婵镜倪^(guò)程中散發(fā)的陣陣香氣，或者是看到柜子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個(gè)美食節(jié)目。

　　如果你不能抵御這些誘惑，解決方案就是，眼不見(jiàn)，心為凈。離開(kāi)這個(gè)充滿美食誘惑的房間，把裝糖果的罐子藏起來(lái)，關(guān)掉正在放美食節(jié)目的電視，有可能你就不會(huì)那么想吃東西了。

　　10.壓力太大導(dǎo)致你快要崩潰了

　　研究顯示，當(dāng)人們認(rèn)為他們壓力過(guò)大，他們會(huì)轉(zhuǎn)而去吃那些高脂肪，高鹽分或是高糖分的食物。這些食物吃到嘴里，讓味覺(jué)和情緒都得到一定程度的放松。但是，這又不完全是情緒化進(jìn)食。桑德指出，你的身體的對(duì)于壓力過(guò)大產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，可能會(huì)帶來(lái)饑餓感。應(yīng)激激素皮質(zhì)醇及胰島素水平的增加，有可能會(huì)讓你食欲更旺盛。

　　不管怎么說(shuō)，怎樣控制食欲，簡(jiǎn)短地說(shuō)，就是要做正確的決定。當(dāng)你特別想吃冰激凌的時(shí)候，試著先理清一下頭緒，然后做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作來(lái)緩解壓力。