對大多女性而言，一生都在和體重作斗爭。尤其在某些特定時(shí)期，人體很易于“發(fā)福”。要想避免發(fā)胖，下面是幾個(gè)最關(guān)鍵的時(shí)期：

　　新婚時(shí)期

　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因?yàn)樾氯藗兺星槔p綿，戀床和整天無所事事地“泡”在一起 的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間減少。此外，以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時(shí)攝入的食品也過于豐富，所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。

　　節(jié)食反復(fù)期

　　不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見下降，出于失望或沮喪，便又拋棄節(jié)食計(jì)劃，并恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會(huì)導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。

　　新工作的壓力

　　當(dāng)你面臨新工作的壓力時(shí)，往往容易改變已養(yǎng)成的習(xí)慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿?。所以防止發(fā)胖，就要及早調(diào)整新工作環(huán)境造成的壓力。

　　吃一頓營養(yǎng)早餐對一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長胖。每個(gè)人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和８盎司（約合０．２３升）橙汁，這能提供人體每天所需的３０％的鈣和１５％的維生素Ｃ。