盲點(diǎn)5：想盡辦法流更多汗

　　汗流得多，就會(huì)瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運(yùn)動(dòng)，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實(shí)揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，十分危險(xiǎn)。

　　過分信任減肥食物

　　低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來說，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。而無糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

　　建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。

　　一味壓迫自己不給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)

　　改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易事，所以，你應(yīng)該時(shí)不時(shí)地給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)，以便能保持昂揚(yáng)的斗志。當(dāng)達(dá)到某個(gè)目標(biāo)時(shí)，例如減掉了2公斤，你可以給自己慶祝一下了，或去看場電影，或做美容，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶賀。

　　建議：專家認(rèn)為一個(gè)階段的減肥目標(biāo)不應(yīng)該定在減掉體重10%的重量以上，否則，這會(huì)給你帶來很大的壓力。而適度的減肥目標(biāo)，一般是體重的5%-10%，更加容易達(dá)到，而且，即使是減少5%-10%的體重，也能使你感受到自己的減肥狀況明顯好轉(zhuǎn)了，其實(shí)這更重要。定下合理的目標(biāo)，不斷給自己鼓勵(lì)，你才能走完艱難而枯燥的減肥之路。