隱形肥胖兇手 2：家居環(huán)境

　　家里的擺設(shè)或布置也能影響體重?這可不是牽強(qiáng)附會，餐具、沙發(fā)、窗簾和你在家里生活的種種習(xí)慣都有可能是讓你發(fā)胖的元兇之一。

　?、贌艄狻⒉途哂绊懯秤?。昏暗的燈光、顏色鮮艷的餐盤都會讓你在不知不覺中吃下更多的東西。因此，給餐廳選擇明亮的燈光，使用冷色調(diào)的餐具也能讓你降低食欲。

　?、诜块g雜亂也會發(fā)胖。英 國《每日郵報(bào)》曾報(bào)導(dǎo)，美國心理學(xué)家Peter Walsh的著作《瘦子房間的秘密》指出，屋子凌亂也會導(dǎo)致肥胖。這是因?yàn)樽√幙梢苑从持魅说男膽B(tài)及身材，例如廚房凌亂常會出現(xiàn)糟糕的飲食習(xí)慣;運(yùn)動鞋亂 丟找不著的人一般很難堅(jiān)持健身;在亂糟糟的房間里，不少人會邊看電視邊吃東西，食欲大增。因此，想要減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條，告別不良生活習(xí)慣。

　?、劭照{(diào)是發(fā)胖幫兇。長 期處于室溫約20℃的環(huán)境里，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，有致肥的機(jī)會。這種環(huán)境下，即使吃得少，食物依然變成脂肪堆積起來。這也是為什么 久坐辦公室易胖的原因之一。此外，處在常溫環(huán)境下，身體的流汗機(jī)能很少有機(jī)會運(yùn)作。流汗是帶走體內(nèi)毒素、消耗熱量的好方法，身體不能正常排汗也是肥胖的原 因之一。

　?、軣艄庀氯胨?，變成躺著胖。人在燈光下入睡，會影響體內(nèi)生長激素和瘦素等荷爾蒙的 正常分泌。夜晚燈光可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。這個結(jié)論是美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員得出的。他們將老鼠分為兩組，一組在 燈光下過夜，一組在完全黑暗中過夜，兩組老鼠的進(jìn)食量和活動量完全一致。2個月后，燈光下過夜的老鼠體重增加12g，另一組老鼠體重增加僅為8g。所以，想要減肥不僅要睡得早，還得注意睡眠環(huán)境的布置。

　　從上面4點(diǎn)可以看出，要想減肥，選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細(xì)節(jié)都很重要。把屋子照顧得井井有條，才有可能讓自身習(xí)慣變得節(jié)制規(guī)律，有效控制體重。