隱形肥胖兇手 3：性格

　　減肥還和性格有關，難道有些人注定會變胖嗎?美國心理協(xié)會一份長達50年的研究指出，天生神經(jīng)敏感或欠缺責任心的人，體重常常處在大起大落的狀態(tài)。研究更指出，性格較沖動的人平均體重比性格冷靜的人超出22磅(約10kg)。這是因為性格沖動的人飲食習慣傾向于暴飲暴食和嗜好飲酒，這是他們肥胖的最大原因。因此，想要減肥，除了養(yǎng)成良好生活習慣外，還要懂得調(diào)節(jié)心理，保持平衡狀態(tài)。

　　調(diào)節(jié)心理方案：

　?、俨灰x擇暴飲暴食　　越是暴飲暴食,越是不喜歡和別人交往接觸,結果是越來越胖,導致惡性循環(huán)。這時候,應該走出去,散散步,看看天空,找人聊聊天,不要窩在家里,悶聲悶氣的看電視,吃零食,這樣很快會變胖的。放開心胸,多看看笑話,讓自己保持一個開朗的心態(tài)。

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　　肥胖一點也不可怕,可怕的是自己看不起自己的心態(tài)。無論在別人眼中自己是怎樣的,在自己眼中,應該認為自己是最美麗的。

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　　減肥不能操之過急,越是著急,越是無法達到自己的目標。要循序漸進,不能急于求成,每天進步一點點,千萬不要太急躁,如果急躁就會產(chǎn)生不良的想法,不能堅持下去。

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　　不要把自己的目標定的太高,應在自己能達到的范圍之內(nèi)。有時候目標定的小了,反而能夠容易達到,從而堅定自己的信心。

　　⑤謹慎地進食

想吃東西的時候,應該仔細的考慮一下,不要因一時興起而吃零食。有的時候,其實不是饑餓導致想吃東西,而是饞嘴導致的,平時飯后吃東西或者午后吃東西都會容易轉(zhuǎn)變成脂肪。