二、睡眠不足可能會發(fā)胖

　　美國2007年的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足導致體內(nèi)荷爾蒙的一系列變化。例如人體內(nèi)會出現(xiàn)被視為糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同時，睡眠不足帶來的饑餓，乏力都會使人體活動減少，從而引發(fā)肥胖。

　　你是否缺乏睡眠?我們的身體在充分的休息過后運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產(chǎn)生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來回應。

　　三、壓力也會導致發(fā)胖

　　你是否感覺壓力太大?現(xiàn)代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅(qū)使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。

　　壓力刺激我們的求生反應。譬如在承擔重大責任或處理財務危機時，身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學物質(zhì)，結(jié)果很可能造就我們腹部區(qū)域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力，但長期看來將適得其反。專家建議，練習放松心情再加上運動，不僅可以燃燒卡路里并且有益健康。

　　四、有的藥物會使你增重

　　藥物可能讓你增重。治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個月10磅的驚人速度穩(wěn)定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態(tài)未曾稍變，但一個月以來已經(jīng)重逾5磅，那么很可能就是藥物的關系了。

　　如果，你懷疑由于最近吃藥，導致小肚子上一下子多了好多肥肉。你可以跟你的藥劑師反映，讓他幫你換一種處方上許可的藥。但是千萬別擅自停止服藥而沒有知會您的醫(yī)生。擅自停藥而未遵從醫(yī)囑可能導致嚴重后果。五、小心“更年期肥肉”

　　您是否正處于更年期?通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提并論。更年期體內(nèi)荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易饑餓、沮喪、難以入睡。

　　更年期女性使體內(nèi)雌激素大減，致使屁股、大腿的脂肪減少，轉(zhuǎn)而集中于腹部。她解釋，雌激素有助于將脂肪儲存于下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆積于腹部區(qū)域了。這個不受歡迎的圍在腹部的游泳圈我們稱它為“更年期肥肉”。

　　要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，惟有加速脂肪燃燒速率，增進新陳代謝循環(huán)率，也就是少吃多動。運動可以緩解隨更年期而來的骨質(zhì)疏松。適量的飲食、運動、陽光(多吸收維他命D)，就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。