吃太多和運動少會發(fā)胖這些我們都知道。但除此之外，很多你從沒留意過的細節(jié)也有可能是讓你體重一天天增加的幕后真兇。這些壞習慣或小細節(jié)如果沒有修正，不單減肥大計事倍功半，還有可能增大反彈幾率。所以，趕快了解一下你不知道的隱形肥胖兇手吧。

　　想要瘦，必須得清楚自己肥胖的原因才好對癥下藥。除了吃太多或運動少，接下來要介紹的3大隱形肥胖兇手你就未必知道了。首先第1條，睡不飽贅肉就會找上門。繁忙的上班族和通宵黨趕緊豎起耳朵，深入了解一下吧。

　　隱形肥胖兇手 1：睡不夠

　　睡得晚起得早是許多都市人的生活常態(tài)。在我們的想象中，這么早起貪黑，身體消耗大肯定會累瘦的吧?？煽茖W研究證實，睡眠不足確實與肥胖有高度的關(guān)聯(lián)性，但與想象中不同的是，睡眠時間短，會使肥胖相關(guān)基因更容易發(fā)揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，睡眠時間延長，則可以抑制肥胖基因。3個原因讓睡眠不足導致肥胖，看完之后你還要堅持熬夜的壞習慣嗎?

　　①睡眠不足讓生長激素分泌減少。一般而言，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率降低，進食后過剩的熱量很容易就轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)。

　　②睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質(zhì)激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加饑餓素的生成。瘦素缺乏的狀態(tài)下，對易導致發(fā)胖的高醣類食物會特別難以抵擋。有研究表明，睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤。要消耗額外的20公斤熱量有多難?知道你為什么瘦不下來了吧。