?、軣艄庀氯胨兂商芍?。人在燈光下入睡，會影響體內(nèi)生長激素和瘦素等荷爾蒙的正常分泌。夜晚燈光可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。這個結(jié)論是美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員得出的。他們將老鼠分為兩組，一組在燈光下過夜，一組在完全黑暗中過夜，兩組老鼠的進(jìn)食量和活動量完全一致。

　　2個月后，燈光下過夜的老鼠體重增加12g，另一組老鼠體重增加僅為8g。所以，想要減肥不僅要睡得早，還得注意睡眠環(huán)境的布置。

　　從上面4點可以看出，要想減肥，選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細(xì)節(jié)都很重要。把屋子照顧得井井有條，才有可能讓自身習(xí)慣變得節(jié)制規(guī)律，有效控制體重。