導致你肥胖的主要原因莫過于飲食問題，所以只要能管住自己這張嘴和嚴格遵守以下飲食計劃，就能讓瘦身效果完勝抽脂！下面一起來看看飲食計劃減肥的最快秘籍吧！

　　肥胖元兇
　　1、飲品=熱量

　　很多人在飯前和飲品，認為這樣可以填飽肚子，但是飲品沒有選對，同樣是身體獲取巨大熱量的元兇。你應(yīng)該選擇什么樣的飲品呢？可樂、汽水、奶昔、奶咖啡等含糖量很高，不利于減肥。我們應(yīng)該選擇清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁的飲品才能避免高熱量攝取。

　　2、盲目進食

　　為什么要為自己制定一項減肥計劃呢？目的就是防止你在不知不覺中吃很多不必要的食物。特別是在看電視、玩電腦的時候，精神沉浸在電視里，嘴巴就會變得很盲目，熱量徒增，減肥也就走上失敗的道路。

　　瘦身計劃——飲食秘籍篇一

　　1、吃一些不方便的食物

　　舉例來說，你在工作的時候難免會碰到枯燥乏味之感，這個時候總是想吃東西?？刂撇涣俗彀偷脑?，準備一些鴨腳、沒去殼的花生等在工作中部方便進食的食物，這樣可以從側(cè)面抑制你的食欲。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)的食物一定要多吃，蛋白質(zhì)不僅可以起到瘦身效果，還能幫你維系苗條身材，即便為了健康也要多吃。常見的蛋白質(zhì)食物有：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　3、多汁的食物

　　富含很多水分的食物能夠大大滿足你的飽腹感，這樣你就可以不用可以的減少食量，有利于瘦身計劃進行下去。常見的多汁食物有：試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。