1、纖維
纖維分為水溶性和非水溶性纖維，不論是哪種纖維都有減肥的效果。非水溶性纖維所含的卡路里非常低，常見的有高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜。
可溶性纖維則能讓人長時間保持飽腹的狀態(tài)，常見的食物有：草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
2、無糖口香糖
嚼無糖口香糖不僅可以幫你報復(fù)口腔，還可以刺激到你的食欲。嚼無糖口香糖可以阻止你將高熱量的食物放入嘴中。所以在制定減肥計劃的時候，口香糖有無法估量的作用。
3、將食物分份
多吃食物是肥胖的天敵，盡量把你要吃的食物分成很多小分，每次進食一點點，養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣。當(dāng)你沒機會多吃的時候，自然也不會多吃。
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