很多人都覺得自己的體重增加的很突然，那么平時我們應該采取什么樣的方法來瘦身呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€生活中應該避免的因素，杜絕一切發(fā)胖的可能。

　　一、高估自己的體能極限

　　有些女孩為了更快的瘦下來，會選擇大量而密集運動方式。但是過于激烈的運動手段不僅沒有讓她們瘦得更快，反而更容易產(chǎn)生放棄的想法。如果你也出現(xiàn)過這樣的狀態(tài)，這說明你高估了自己體能極限。

　　TIP：循序漸進，做小運動做起

　　合理的運動，關鍵在于找到適合自己的運動方法。很多女孩長期不鍛煉，突然做起高強度的體能訓練，這樣當然會難以適應。建議大家先從日常生活中的小運動做起，比如用爬樓梯代替坐電梯，飯后半小時散步，打掃房間等等，逐漸增加自己的體能活動量，循序漸進，先養(yǎng)成運動的習慣，再追求運動的量。

　　二、低估自己每日攝入的熱量

　　“運動了很久也瘦不下來?我是不是天生就不會瘦?”女孩們請別氣餒，運動了也不瘦?那就快快檢查下自己的減肥食譜吧!如果沒有使用測量工具，又或者不了解食物的熱量值的話，我們可是很容易就會錯估自己每餐所攝入的熱量的哦!

　　TIP:隨身攜帶食物稱

　　如果擔心自己熱量超標，那就買個小食物稱吧!隨身攜帶也很方便。如果覺得隨身攜帶不好意思，那你還可以提前在家做好功課，將自己常吃的食物質(zhì)量了如指掌，比如100克米飯有多少，100蔬菜有多少，這樣走到哪里我們都不怕超量啦!