TIP：少吃多餐是關(guān)鍵

　　為了更好地補充能量，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，把每天三餐所需的部分熱量分到其他時間。專家建議，每間隔3-4個小時，最好也要補充一些水果、堅果等，而且盡量別超過5個小時不吃東西。

　　TIP：早餐一定要吃

　　除了少吃多餐，專家還建議，每天早晨醒來后1小時內(nèi)一定要吃好早餐。早餐是每日三餐中最重要的一餐，良好的早餐能為我們的身體及時的補充能量，確保我們一天都充滿活力。小伙伴們千萬不要忽略哦。此外，怕胖的女孩還可以養(yǎng)成晚上8點后不進食的習(xí)慣。

　　四、每天睡眠時間不足

　　根據(jù)國外調(diào)查研究，如果一個人每天的睡眠時間少于6小時，那么她體內(nèi)的饑餓素就很容易升高，導(dǎo)致食欲被刺激，想要不斷的獲取高熱量食物。此外，還有研究表明，夜間睡眠不足，也會使得人體的“壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇”不斷提升，最終導(dǎo)致體重上漲。因此，我們每天至少都要睡足6小時。

　　TIP：晚上11點睡覺

　　良好的睡眠能讓我們輕易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族們，如果你早晨7點就得起床，那么晚上11點就該躺到床上咯。除了睡眠的時間外，睡眠的質(zhì)量也不容忽視。因此，大家睡前要盡量遠(yuǎn)離手機，避免睡前過于興奮，同時這還能防輻射哦。