6、練習(xí)屈身運動

　　雙手握住彈力帶，繃緊，平躺于地板上，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。收緊小腹和下巴，將手臂舉向天花板，帶動頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起來，然后壓向天花板。動作要盡量快，并保持腳踝貼緊地板，最后以手觸腳。保持動作片刻，然后慢慢向后仰躺回到起始的姿勢。重復(fù)動作5-8次，每次大約花三十分鐘，每周鍛煉5-6次。

　　作用：這個動作有助于減少腰腹部以及背部的贅肉，堅持一個月，你的上半身會明顯痩一圈。

　　7、搖擺身體

　　平躺在地面或者健身墊上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下，雙腿屈起90度，并將雙腳抬離地面。腹部肌肉收緊，雙腿盡可能地向左側(cè)壓低，同時雙肩緊貼地面。保持動作幾分鐘，然后還原，右側(cè)以同樣的方式做動作。