4、敏感性-環(huán)境對(duì)你的影響程度
　　當(dāng)你身邊的人都很悲觀，你會(huì)感到挫折和疲憊嗎?有一些人會(huì)為了逃避身邊消極的環(huán)境而把精力轉(zhuǎn)移到“吃”這方面，以致體重暴增。對(duì)付這種情況，專家的建議很簡單，“深呼吸，把恐懼呼出去”。
　　5、情緒-明白它的影響有助于控制食欲
　　在一些特別需要慶祝的日子，如生日，節(jié)日或者僅僅是一個(gè)天氣好的日子，你有多86的機(jī)率會(huì)用開懷大吃的方式來延續(xù)你的好心情。其他的情緒也會(huì)影響你的食欲：厭倦促使你比平時(shí)多吃52，而沮喪，寂寞令你多吃39。明白你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)對(duì)停止不必要的食欲很有幫助。
　　6、朋友-進(jìn)餐中，請(qǐng)勿打擾!
　　朋友可以是你減肥行動(dòng)背后的強(qiáng)大支持，但如果你的朋友總是在吃飯時(shí)間里出現(xiàn)，那就不怎么合時(shí)宜了。和朋友一起吃飯會(huì)延長你呆在飯桌前的時(shí)間，你自然地就會(huì)多喝一杯汽水，多吃一件點(diǎn)心了。
　　而且，你很可能會(huì)把注意力放在談話而不是放在食物上。因此，也許你很快把一盤食物消滅后，一點(diǎn)也記不起它是什么味道。更糟糕的是，朋友的在場會(huì)使你吃得更多。有數(shù)據(jù)顯示，跟另一個(gè)人一直吃飯會(huì)令你多吃35，而當(dāng)你和4個(gè)人一起吃飯，你會(huì)多吃96!