辦公室發(fā)胖的原因四：睡眠嚴(yán)重不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。因為睡眠時間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
　　克服要點：成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點后為宜。上班族應(yīng)減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。
　　辦公室發(fā)胖的原因五：
　　自制力很差：容易受他人影響，越來越懶
　　常在辦公室工作的人很容易受她人的影響，大家都不動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合，久而久之本來身上的一些優(yōu)點，慢慢的都被大家的壞習(xí)慣同化了，從而變得越來越懶，越來越胖。
　　克服要點：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意愿的同事，一起努力，相互監(jiān)督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，就會下意識地少吃點，控制熱量。