取消正餐
　　不要太在意過午不食、晚餐禁食等這樣不科學(xué)的節(jié)食指導(dǎo)。日?；顒拥哪芰肯闹辽傩枰偷墓┙o，尤其是早餐。隨意放棄任何一個應(yīng)該正常進(jìn)食的機(jī)會，會加重你后續(xù)時(shí)段的饑餓感，讓你在下一餐的時(shí)間里攝入更多的熱量。我們更不主張用節(jié)食或是斷食來進(jìn)行減肥，因?yàn)橹灰阋坏╅_始吃東西，體重就會立刻上漲，危害生命而且完全沒有任何意義。
　　過度依賴果蔬
　　只要是食物就一定有熱量，包括水果蔬菜，選擇蔬果作為減脂時(shí)期的代餐不意味著你可以無節(jié)制的食用。尤其像是香蕉、火龍果、黃桃這樣的水果都含有較高的糖分，大量食用一樣和吃大量蛋糕、冰淇淋沒有什么區(qū)別。
　　情緒性投入
　　不管出于什么目的開展你的減肥計(jì)劃，你開始時(shí)的動機(jī)和進(jìn)行時(shí)的心情都應(yīng)該是正面的，帶著怨恨、報(bào)復(fù)、放棄這樣不健康的心態(tài)做事，很容易隨時(shí)出現(xiàn)狀況，并且走向一個極端，減肥一樣，非自愿性的開展很有可能會使它變成一個新的壓力點(diǎn)，壓垮你的神經(jīng)，然后讓所有的付出都白白浪費(fèi)。