五、小心“更年期肥肉”
　　您是否正處于更年期?通常人到中年活動量必定大為減少，與年輕時無法相提并論。更年期體內(nèi)荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易饑餓、沮喪、難以入睡。
　　更年期女性使體內(nèi)雌激素大減，致使屁股、大腿的脂肪減少，轉(zhuǎn)而集中于腹部。她解釋，雌激素有助于將脂肪儲存于下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆積于腹部區(qū)域了。這個不受歡迎的圍在腹部的游泳圈我們稱它為“更年期肥肉”。
　　要避免這個更年期肥肉沒別的辦法，惟有加速脂肪燃燒速率，增進(jìn)新陳代謝循環(huán)率，也就是少吃多動。運(yùn)動可以緩解隨更年期而來的骨質(zhì)疏松。適量的飲食、運(yùn)動、陽光(多吸收維他命D)，就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。
　　讓你意想不到的幾種肥胖誘因
　　除了以上的原因，還有很多你根本意想不到的誘因會讓你在不知不覺中增加體重哦!
　　1、你的朋友
　　一個在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的研究，調(diào)查了12067人，跟蹤了32年，發(fā)現(xiàn)只要其中一個人長胖了10磅，跟他差不多高的最要好的朋友平均都長胖了1-2磅。
　　與其計劃跟朋友一起出去吃晚飯或者找一個酒吧喝酒，不如邀請他們一起去健身房健身，跟他們一起玩壁球，或者是跟他們一起騎單車。