有些人合理用餐，經(jīng)常吃一些減肥食物減肥食譜，但卻怎么都瘦不下來。這究竟怎么回事?肥胖的原因在哪里呢?這或許跟你的飲食習(xí)慣有關(guān)系，有些飲食習(xí)慣會讓你吃多，導(dǎo)致你無法瘦下來。下面小編就來幫大家揪出肥胖的原因，讓需要減肥的MM糾正過來。

　　讓你吃多的飲食習(xí)慣4忌
　　(1)吃得快
　　據(jù)稱從開始吃飯到刺激飽腹中樞需要20分鐘以上。囫圇吞棗似的“快吃”讓你在獲得飽腹感之前，就吞下了大量食物。此外，咀嚼次數(shù)減少這點也不好。
　　(2)邊吃邊干別的
　　邊看電視邊吃、或者邊看報刊雜志邊吃，這些行為也很危險。你被其他事吸引，而不能專心吃飯，也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在“總是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。
　　(3)暴飲暴食
　　希望把“吃飯當(dāng)消除疲勞!”的人能注意下這種飲食習(xí)慣。一次吃下過多量的食物，會習(xí)慣于這個分量，那你原本的食量就會讓你覺得不夠了。此外，吃飯之間的空閑時間也容易暴飲暴食。
　　(4)偏食
　　只吃蓋澆、意大利通心粉，或只吃面包，這種只吃“主食”的習(xí)慣我可不推薦。因為這樣你在吃飽之前，就有可能攝入超出需要的熱量。此外，就營養(yǎng)均衡來說也容易偏單一。如果能在菜單里加入湯或味增湯等“溫?zé)釡?，水分會留在胃里，使你更容易有飽腹感?