4、小小失敗沒有關(guān)系
　　飲食清單計(jì)畫再完美都一定會(huì)有“破功”的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不要擔(dān)心，小編提醒你一定要抵抗破壞又情緒性的念頭，如：「我真是個(gè)白吃，怎么會(huì)吃了額外的食物!」，你應(yīng)該要這么想：「我吃了額外的食物，但這沒有關(guān)系，我已經(jīng)記下來提醒自己了!」。
　　不妨用『問題解決』的模式來減少之后類似的情況，例如：來想想為什么兩餐中間會(huì)太餓了，也許上一餐應(yīng)該要吃更豐盛一點(diǎn)，或是吃點(diǎn)健康的小點(diǎn)心。
　　為什么『飲食清單』如此重要呢!因?yàn)椴簧傺芯恐赋?，有確實(shí)寫下飲食清單的人，容易成功瘦下來。
　　這其實(shí)也跟心理學(xué)的理論有關(guān)，因?yàn)槲覀兊拇竽X是容易忘記，也允許我們忘記我們不想記得的事情，當(dāng)然包括不小心吃下的食物。甚有研究指出，當(dāng)減重者評(píng)估一天中吃下的卡洛里時(shí)，僅憑大腦的記憶時(shí)，會(huì)低估10%的卡洛里!所以，別在相信你的大腦了，拿筆開始寫下并執(zhí)行『飲食清單』吧!
　　之所以肥胖都是有原因的，其中大多數(shù)人肥胖的原因就是吃多了，攝入過多熱量而消耗過少，于是便轉(zhuǎn)換成了脂肪。上文中讓你無法瘦下去的4大原因，你是否也在犯呢?如果有，那犯了這些飲食習(xí)慣的mm可要注意及時(shí)糾正哦!