不少減肥的MM都有這樣的煩惱，好不容易通過節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)瘦了2-4斤，但很快就反彈，為什么還越減越肥?到底該怎么減肥呢?其實(shí)這是日常的一些壞習(xí)慣讓你保持不了，下面教你幾個(gè)小妙招讓你從根本上抑制肥胖不反彈。

　　速食族
　　想想你的三餐是否很不規(guī)律?早餐沒時(shí)間或者來不及吃;中餐通常用快餐解決，因?yàn)槊β档墓ぷ鞒燥埶俣群芸欤苌俪怨吆痛旨Z，偏愛刺激性食物和飲料。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的速食一族。也許你已經(jīng)習(xí)慣了快節(jié)奏的生活，但是請回想一下，你是否開始經(jīng)常感到疲勞、記憶力也大不如前、身上的贅肉越來越多，體型也越來越松垮。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
　　改變方法：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康減肥必須注意營養(yǎng)的攝取，不能因?yàn)闇p肥而盲目的少吃或者不吃。不同的營養(yǎng)，保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力;而維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。所以只有均衡的飲食才能保證我們健康減肥的動(dòng)力和支柱。
　　節(jié)食減肥
　　為了快速減肥，你是不是很少吃含油脂的食物和肉食，有時(shí)甚至一點(diǎn)也不吃。這樣雖然體重下降的比較快，但同時(shí)精神也不大好了，常常容易疲憊、無精打采，整個(gè)身體稍顯虛弱病態(tài)。造成這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是因?yàn)闇p肥節(jié)食而變得挑食，造成維生素等營養(yǎng)的缺乏。長期這樣容易造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。
　　改變方法：相應(yīng)的維生素和適當(dāng)?shù)挠椭墙】禍p肥的基礎(chǔ)，要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美最健康的，也更容易保持不反彈。