怎么減肥最有效果呢？首先你得分清自己是實(shí)胖還是虛胖，下面小編給大家分享一個(gè)實(shí)胖和虛胖的最佳減肥方法，一起來看下吧。

　　什么是虛胖？
　　虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)能力較差，稍微有一些體力勞動(dòng)或者身體鍛煉，就會(huì)氣喘吁吁、額頭冒汗。最典型表現(xiàn)是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大。這類人往往有大便稀薄不成形、身體困重，食欲不振或者食量減少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便渾濁、女性白帶增多等表現(xiàn)。其實(shí)屬于虛胖、水腫的人并不算少。
　　什么是實(shí)胖？
　　實(shí)胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
　　如何區(qū)分自己是屬于實(shí)胖或虛胖呢？
　　實(shí)胖的表現(xiàn)：
　　1、平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了
　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　3、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深
　　4、外表看上去多肉，結(jié)實(shí)