飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
　　飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
　　缺覺：肥胖可能性最大
　　睡覺每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。
　　愛吃夜宵
　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，在各種現(xiàn)實(shí)形式的逼迫下，生活作息也越來越不健康，伴隨而來的是飲食不規(guī)律、應(yīng)酬、外餐、晚睡，特別是年輕人基本上是零點(diǎn)以后才睡覺，六七點(diǎn)吃完晚餐到零點(diǎn)，中間“開小灶”——吃夜宵又是必不可少的，殊不知，吃夜宵對身體有極大的危害，容易引起各種疾病。
　　減肥說難不難，說容易不容易。只要你在減肥前，先了解減肥誤區(qū)，真正了解肥胖的原因，避開陷進(jìn)就能讓你決絕變胖。