你是否會注意到你的日常飲食其實(shí)暗藏危機(jī)，很多人習(xí)以為常的飲食習(xí)慣實(shí)際上會對身體健康造成威脅，還會讓你變肥胖。下面減肥就為大家盤點(diǎn)10種不健康的飲食習(xí)慣，改變這些飲食習(xí)慣，才可享瘦健康生活哦！
　　1.飲食中常有富含脂肪的奶制品
　　奶制品的優(yōu)點(diǎn)已眾所周知，很多人也會在早餐中加一杯牛奶，但據(jù)統(tǒng)計，人們攝入的奶制品量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。事實(shí)上，這種“攝入過少”并非指任何一種牛奶，而是特定類型的奶制品。俄羅斯醫(yī)生建議，人們只需攝入低脂或含多不飽和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶對機(jī)體有益，正是所謂的“功能性乳制品”，它富含微量和常量元素和維生素等。
　　2.飲食中有豐富的谷類食物
　　對于很多人來說，面食是其飲食中不可缺少的一部分，而小麥白面粉則更是面食中的“主力”。然而，在吸收過程中，白面粉中“高效”或“單一”的碳水化合物能夠被迅速的水解，并急劇地升高血糖，導(dǎo)致人體內(nèi)的代謝過程被破壞。因此，應(yīng)該選擇硬小麥面粉，意大利人吃面食而不發(fā)胖也正是得益于此。此類面粉中富含的復(fù)雜碳水化合物對人體十分有益。
　　3.喜食土豆
　　土豆是受很多人喜愛的蔬菜，但土豆的血糖指數(shù)非常高，會使血糖急劇增加。這會使饑餓感更快出現(xiàn)，結(jié)果是不斷增長的胃口和多余的體重。因此，可以用豆類來代替土豆。