現(xiàn)實(shí)生活中，肥胖依然困擾著許多人，那么，究竟“誰”才是導(dǎo)致肥胖的“元兇”？下面就跟小編一起來一探究竟吧！
　　審查結(jié)果：可能被冤枉
　　許多減肥過程中的人聽到零食常常覺得“如臨大敵”，認(rèn)為減肥就意味著節(jié)食。然而，許多人即便徹底杜絕了零食，瘦身效果卻依然不理想。或者即便短時(shí)間內(nèi)能瘦，卻又迅速反彈。其實(shí)，有些人瘦不下來可能并不是因?yàn)槌缘锰?，而是可能因?yàn)閯?dòng)得不夠。要知道，不是某種單一的食物或飲料會(huì)直接導(dǎo)致人們的肥胖。體重管理的關(guān)鍵還是要雙管齊下：管住嘴、邁開腿，保持“吃動(dòng)平衡”。另外，零食的能量也不一定如人們通常想象得那么高，比如我們常喝的汽水，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示， 汽水的能量并不比許多日常食物高，100毫升的可樂型汽水含能量43千卡，而100克的牛肉則含能量125千卡（牛肉能提供其他營養(yǎng)素）。
　　因此，在保證“吃動(dòng)平衡”的前提下，適量喝汽水并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。合理控制總能量攝入，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)才是預(yù)防肥胖的法寶。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量、天天運(yùn)動(dòng)。
　　管理體重是一輩子的事，減肥什么時(shí)候都不晚
　　雖然我們每個(gè)人身邊都有幾個(gè)嚷著要減肥的人，但實(shí)際上，大家對什么是肥胖，肥胖到底有什么危害，該如何科學(xué)減肥，并不很清楚。肥胖其實(shí)是一種可預(yù)防的疾病，任何時(shí)候開始減肥都不晚。體重的控制和管理是一輩子，也是隨時(shí)隨地的事。下面是一些減肥小技巧。
　　每天寫減肥日記。想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、體重情況都詳細(xì)記下來，并注意總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有哪項(xiàng)做得不好就及時(shí)改掉，還要設(shè)立階段性目標(biāo)。比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚，他現(xiàn)在仍堅(jiān)持每天在家附近快走三四十分鐘，每分鐘走80—100米。