4.沒有事先計劃
　　你想達(dá)到什么目標(biāo)嗎？你應(yīng)該寫下一～二條切實可行的目標(biāo)，把它們放在顯眼的地方，經(jīng)常對照一下，這有助于你堅持下去。
　　5.家里堆滿了不健康的食品
　　不健康的食品就像充滿誘惑的都市，那不是放滿健康食品的天堂。如果真是這樣，那么你就來改變它吧！
　　把那些垃圾食品拿走，用你喜歡的健康食品來取代它們(或者改變你的飲食口味)。
　　但是，要牢記，你還是能不時地來點什么小吃的——健康飲食不是排除你所喜歡的所有食品，而是要保持?jǐn)z取各種食物正確的比例。
　　6.吃得太快
　　你是否吃得太快，以至于你的胃腸道來不及發(fā)出“停止進(jìn)食”的信號？
　　請細(xì)嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。邊看電視邊吃飯會導(dǎo)致你無意識地多進(jìn)食，因此，不要在進(jìn)食時看電視，而要坐在飯桌旁。
　　7.太懶
　　說說看，你喜歡些什么體育鍛煉？你想提高那些運動技能？請努力增加你的日?；顒?，加速熱卡消耗，提高長期的生活質(zhì)量。