5.習(xí)慣用大號(hào)餐具
　　研究指出，98.6%的過胖者，會(huì)選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時(shí)候再站起來走過去挑選。
　　6.太晚吃飯
　　不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時(shí)間，在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時(shí)，你的身體會(huì)燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時(shí)間內(nèi)，觀察52個(gè)人的飲食習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，那些超過晚上8點(diǎn)才用餐的人，會(huì)吃進(jìn)一日中最多的熱量。
　　7.刻意的節(jié)食
　　減肥中的你是不是也曾嘗試過節(jié)食？節(jié)食不僅不利于身體健康，更不利于減肥。短期的節(jié)食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內(nèi)的水分而已。當(dāng)節(jié)食到一定程度的時(shí)候，身體所需要的能量不夠，就會(huì)開始尋求新的能量。所以當(dāng)你再次吃東西的時(shí)候，身體會(huì)自覺幫助你攝取到更多的熱量，這么一來，你辛辛苦苦節(jié)食的結(jié)果就泡湯了。