多注意一下餐桌上怎么吃不會胖的細(xì)節(jié)，多注意一下吃什么不長肉，也會有意外的收獲到吃不胖的方法！

　　怎么吃不會胖，不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進(jìn)食。同時，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節(jié)食計劃。

　　怎么吃不會胖，不要養(yǎng)成隨手取食物的習(xí)慣。因為零食沒有太多營養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過剩。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。

　　怎么吃不會胖，以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。

　　怎么吃不會胖，再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。

　　怎么吃不會胖，遠(yuǎn)離引誘。應(yīng)盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。 

　　怎么吃不會胖，將“留下食物的勇氣”變?yōu)?ldquo;留下食物的習(xí)慣”。最好一次只盛少量食物，吃完為止。對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改變。

　　怎么吃不會胖，吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎？研究表明細(xì)嚼慢咽有利于減肥。

　　良好的飲食習(xí)慣是一個很好的吃不胖的方法。想不想永不發(fā)胖，那就遵循以上的7個怎么吃不會胖的要點吧！