一直都在減肥，但是你預(yù)防過(guò)減肥嗎？小編認(rèn)真科普，原來(lái)一天中的這5個(gè)時(shí)間最容易長(zhǎng)胖！

　　1、清晨賴床的時(shí)候

　　春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節(jié)到了，天氣越來(lái)越冷，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己起床越來(lái)越難?整天瞌睡連篇?

　　賴床的結(jié)果當(dāng)然是沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真吃早餐了，都說(shuō)“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會(huì)影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導(dǎo)致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　另外，不按時(shí)起床直接影響生物鐘，讓血液循環(huán)和身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)減肥都是很不利的。

　　解決辦法：為自己制作機(jī)化，比如從明天開(kāi)始早睡早起，規(guī)律作息，按時(shí)吃早餐，要求一天改正至少一個(gè)壞習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間。

　　2、午餐前30分鐘

　　不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，就是中午午餐前30分鐘，會(huì)變得特別餓，特別想吃東西……

　　身邊有很多人，在這時(shí)候，會(huì)選擇用零食來(lái)填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅干、甜甜圈，捫心自問(wèn)，有哪個(gè)不會(huì)讓你胖到爆炸啊!分分鐘熱量就超標(biāo)了，更不要提控制飲食!

　　解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點(diǎn)水果、或者堅(jiān)果類食物，這都比零食要好多啦。