想在春天甩掉冬天堆積的贅肉的妹妹們要注意了，千萬別碰以下最容易發(fā)胖的食物。

　　最容易發(fā)胖的食物甜點

把水果當作甜點來解饞

　　毫不夸張地說，撒滿堅果、巧克力和椰子的逾越節(jié)甜點就是一枚卡路里地雷。美麗的女孩子們，還是少吃些甜點，或者把水果當作甜點來解解饞。

　　最容易發(fā)胖的食物上午茶

上午茶破壞整個節(jié)食計劃

　　典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形圣糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹飪的雞蛋、肉片、全麥面包和水果，那就既美味營養(yǎng)又能減少熱量攝入。春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節(jié)食計劃。

　　最容易發(fā)胖的食物冰激淋

冰激淋讓你堆積脂肪

　　比較明智的做法是選擇冰凍酸酪乳或是冰糕，在家里存一些低熱量的冰淇淋三明治、冰條，或者是一些高檔品牌的味道清淡的冰淇淋。冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。如果您稍一放松警惕，這些人口冰爽的東西很可能就轉化成脂肪積聚到你的腰間 。所以，你要小心避開那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋。

　　最容易發(fā)胖的食物沙拉

少吃高熱量沙拉

　　春天食用主菜沙拉是個不錯的主意，新鮮的綠色食物和蔬菜配上奶酪、croutons（一種小面包干）和蛋黃醬沙拉。但是想想這些高脂肪的配料，還是讓餐桌上的主菜簡單一些吧！春天，外出春游的野餐籃中最常出現(xiàn)什么美味？高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。但是如何又要美味又要健康？很簡單，減少沙拉中蛋黃醬用量、用低脂蛋黃醬替代、添加芥末或新鮮藥草、綠色豆類與土豆或是葡萄與雞等其他健康成分。這樣既降低脂肪的含量，又添加了清新的春天氣息。

　　最容易發(fā)胖的食物熱狗、辣椒、奶酪

熱狗、辣椒、奶酪

　　美國飲食協(xié)會的發(fā)言人Susan Moores給出這樣的建議：花樣不要太多，最多就是蘸一點調(diào)味醬，每次只吃一個，因為這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯(lián)系在一起。

　　最容易發(fā)胖的食物調(diào)味料

選擇口味清淡的調(diào)料

　　類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將一份本來健康的食品變成一個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應該選擇口味清淡的調(diào)料，或者只是蘸上一點點，嘗個味道就打住。在其他的健康食品上添加調(diào)味料會讓你的節(jié)食計劃無疾而終。

　　最容易發(fā)胖的食物巧克力

吃巧克力限制攝入量

　　黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果超量，那些脂肪、糖以及熱量就抵消了這些益處”。Moores這樣建議。巧克力出現(xiàn)最多的時節(jié)一般是復活節(jié)、母親節(jié)和父親節(jié)，有些家庭甚至是每天都吃的。

　　最容易發(fā)胖的食物飲料

限制這些高熱量飲料

　　這些液體飲料能夠輕易地增加人體數(shù)以百計的額外熱量。弄清楚你喝的飲料到底是怎么一回事，就要限制這些高熱量飲料了。像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節(jié)性飲料是春季休閑或是在甲板上結交朋友時候的最愛。

　　最容易發(fā)胖的食物椰子

椰子含有飽和脂肪

　　還是遠離那些配有椰子的菜肴吧。當然，你也可以嘗試一下脆谷物、烘焙小麥胚芽那些低熱量的替代品。春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。但是椰子含有飽和脂肪， 1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。但是相比較而言，簡單蝦雞尾酒的熱量少于100卡路里。

　　最容易發(fā)胖的食物美味的燒烤

遠離美味燒烤

　　春天是燒烤的黃金時間，人們往往迫不及待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味。但是，想想自己的體重，還是遠離這些高脂肪食物吧！用低熱量的家禽、魚、瘦肉，水果和蔬菜來填滿你的燒烤架！

　　春季減肥大家一定要警惕最容易發(fā)胖的食物，切忌以上春季10種致肥食物。