對于很多上班族白領(lǐng)中午飯以后很多人喜歡在辦公桌上打盹，這樣其實(shí)最容易引起肥胖，適量的運(yùn)動(dòng)是可以避免肥胖的產(chǎn)生，下面小編告訴大家餐后運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離肥胖，幫助大家利用午飯后的這段時(shí)間，可以快速的消除脂肪，，快速達(dá)到輕松瘦身。

 

1、反向臂抻拉辦公室的午休減脂運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：★★★★★★

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。 放松指數(shù)：★★★

3、站姿抖手

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方；之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。

放松指數(shù)：★★★

4、半蹲式頂腰

肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可

放松指數(shù)：★★★

5、收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒