朋友一起經(jīng)常聚餐，大吃大喝之后才想起自己在減肥，很是懊惱，怎樣避免聚餐發(fā)胖呢？看看小編為大家總結(jié)的幾點(diǎn)很有用哦。

1、在你外出就餐之前要知曉自己將要點(diǎn)什么菜。

心中有早已想好的用餐清單，那么，你就不會(huì)被那些過(guò)多的選擇所誘惑。

2、減少飲用雞尾酒。雞尾酒可以幫你減重

酒精具有雙重缺點(diǎn)，它不僅僅熱量高，還會(huì)減弱你的思考能力，打開你的胃口。所以，一定要堅(jiān)持一天只喝一小杯。

3、如果你預(yù)先知道晚上要出去大快朵頤一番，那這一整天你都要吃健康的食物。

你的食物只能是水果，蔬菜，全麥?zhǔn)澄锖褪萑獾鞍?。接下?lái)你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

4、不要餓著自己，等待接下來(lái)的盛宴。

這樣做不僅會(huì)打亂你的新陳代謝，而且到了晚餐時(shí)間，你的饑餓感很可能讓你比與原本不饑餓時(shí)吃得更多。

5、一周稱兩次體重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。

沒(méi)有讓你記住你還要在周一早晨面對(duì)你的磅秤更能夠讓你保持住你的體型了。

6、在去參加豐盛的晚宴之前吃點(diǎn)健康的零食。

健康的零食能夠給你充饑，有了它們墊肚子，也就不至于在晚餐時(shí)讓自己的肚子也太過(guò)豐盛啦。

7、外出就餐時(shí)，一定要收起你的面包袋。

你沒(méi)有必要再補(bǔ)充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定會(huì)忍不住的。

8、首先，點(diǎn)些湯或者沙拉，不要著急一下子把食物點(diǎn)全。

在你吃完之后，再點(diǎn)別的東西。湯或沙拉都會(huì)讓你增加飽腹感，很多情況下，你這時(shí)候點(diǎn)的菜都要比你一起點(diǎn)要少。

9、與蔬菜一起吃。哪些蔬菜可以減肥

如果你的餐點(diǎn)通常都是面食，或者油炸食品比較多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜來(lái)替代。這樣，你也會(huì)吃的更健康。

10、如果你要外出一整天，那么帶上些水果和健康的小吃。

這樣做的目的，是為了讓你那不用依賴零食攤上的選擇。

11、和朋友分享一份套餐。

或者，在你開始動(dòng)筷子之前，先盛出一部分。因?yàn)槿绻愕氖澄锞驮谀愕谋P子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

12、做一次長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

利用半天時(shí)間去遠(yuǎn)足或者騎自行車，參加瑜伽課程，或者做個(gè)長(zhǎng)途的慢跑，那樣你就會(huì)燃燒掉很多脂肪，讓你能夠承受接下來(lái)的卡路里。