在人體攝入的所有物質(zhì)中，水分無疑是最重要的。人體有三分之二是由水分構(gòu)成的，水分也是營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)運(yùn)輸?shù)闹饕浇?。水分在生理活?dòng)的每一步都發(fā)揮著重要的作用，人體每天都需要進(jìn)行細(xì)胞的修復(fù)和替換，以及新組織的生長，這些過程都必須有水分的參與。秀體體重管理咨詢師、著名網(wǎng)絡(luò)私教金山說，同時(shí)水還是減肥路上最佳“伴侶”。

　　一、多喝水有助于減肥

　　當(dāng)你喝水時(shí)，你在幫助自己的身體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)候你覺得饑餓是因?yàn)槟憧诳柿?，喝水可以幫助你消除這種原因產(chǎn)生的饑餓感。同時(shí)，你也許總是想往自己嘴里放些東西，喝水也能滿足你的這種情緒需要。當(dāng)你在兩餐之間第一次覺得饑餓時(shí)就喝一杯水吧。有時(shí)候，當(dāng)我們覺得口渴時(shí)也會(huì)有饑餓的感覺。這時(shí)，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。所以，盡情喝水吧!

　　二、我們?cè)撛趺醋?

　　一個(gè)好的消息是我們?nèi)粘Ｊ秤玫拇蟛糠?font color="#333333" data-BIx1="tSAzcO">食物中都是含有水分的，最純凈的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中，所以生活中多吃蔬菜和水果對(duì)補(bǔ)充水分是很有幫助的。盡管在一個(gè)成人的身體內(nèi)大約含有40升的水分，但身體每天通過各種方式排泄的水分差不多有3升。(人體每天排除的水分量和你的活動(dòng)水平以及當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)。如果你生活在沙漠地區(qū)，那你每天排出的水分可以達(dá)到9升)。所有的生理活動(dòng)都要求維持水分的平衡，這就意味著你每天必須為自己補(bǔ)充3升的水分。你需要記住的是水分不可等同于飲料，那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的飲料并不能很好地補(bǔ)充身體所需的水分，這些飲料中的溶質(zhì)成分對(duì)你的身體也沒有任何好處。