做到下面這三步，就能讓你保持苗條身材，對于減肥和防止減肥后反彈也很有效！

　　NO.1：算一算體重指數(shù)

　　醫(yī)生一般不主張盲目減肥，對于到醫(yī)院看肥胖門診的人，醫(yī)生首先會判斷來求醫(yī)的人是否真是屬于肥胖人群，因為有的人其實并不胖，只是一味地追求所謂的骨感美。對于是否過胖，國際上有一個準確的測量公式，即BMI體重指數(shù)，就是以“體重（kg）&pide;身高2（m）”，如果得出來的數(shù)值在18。5-23之間，屬正常體重；在23-24.9之間屬于超重；數(shù)值高于25的才屬于肥胖。

　　NO.2：查一查肥胖原因

　　在確診為肥胖患者后，要查一查引起肥胖的原因，判斷是單純性肥胖還是病理性肥胖。遺傳、疾病等原因造成的肥胖稱病理性肥胖，這類患者只要把病治好了，體重就會自然下降，但更多的人是單純性肥胖，主要是由于不健康的生活方式及飲食習(xí)慣造成的。單純性肥胖者以調(diào)整日常飲食與生活規(guī)律為主要減肥方法，也可輔以中醫(yī)調(diào)理。從中醫(yī)的角度來看，肥胖主要是由于脾虛濕阻、肝郁氣滯等引起的，中醫(yī)減肥主要通過中藥、針灸、推拿、氣功、藥浴等方法達到消食、健脾益氣、疏肝行氣等目的，改善身體機能，從而加速多余脂肪的分解。

　　NO.3：寫一寫減肥日記

　　肥胖危害我們的健康，早在上世紀90年代，世界衛(wèi)生組織就將肥胖定為疾病。據(jù)李主任介紹，肥胖會引發(fā)糖尿病、心腦血管病、骨關(guān)節(jié)等嚴重疾病，因此減肥與預(yù)防疾病是必要的?？茖W(xué)飲食加適量的運動對于維持正常體重是非常重要的，因為任何一種減肥方法都不可能長期使用，主要還是要通過保持健康的生活方式來控制體重。

　　減肥是否成功，還要靠個人的恒心和毅力。李主任提議，在減肥的過程中不妨寫一本減肥日記，為自己定下目標，記錄下自己每天的減肥進程，說不定它會為你帶來動力，使你成功減肥。