盡管人們大多在一生中體重都會(huì)有一定的增減，但美國(guó)健身學(xué)家告誡說(shuō)，以下五個(gè)“危險(xiǎn)期”特別容易發(fā)胖，因而要格外小心這些時(shí)間段的飲食起居。

　　1 新婚期

　　統(tǒng)計(jì)顯示，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。

　　這是因?yàn)樾氯藗兺星槔p綿，戀床和整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間減少。

　　此外，以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開(kāi)始他們的新生活時(shí)攝入的食品也過(guò)于豐富——所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。

　　2 節(jié)食反復(fù)期

　　不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見(jiàn)下降，出于失望或沮喪，便又拋棄節(jié)食計(jì)劃，并恢復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會(huì)導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。

　　3 職務(wù)晉升期

　　當(dāng)您“高升”之時(shí)，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態(tài)的支配下，食欲也會(huì)更加旺盛。此外，更高的職務(wù)也意味著您會(huì)面臨較陌生的同事和下屬，以及須負(fù)起更多的責(zé)任，這些都可能給您帶來(lái)精神壓力，而這種壓力又往往會(huì)驚奇地催促您多喝酒、多吃零食!

　　4 哺乳期

　　產(chǎn)后的哺乳期其實(shí)是婦女最危險(xiǎn)的發(fā)福時(shí)期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因?yàn)椴溉槟赣H一方面為照顧嬰兒過(guò)于疲勞而停止了其他活動(dòng)，另一方面攝入營(yíng)養(yǎng)又往往過(guò)于豐富。要控制體形，應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。

　　5 戒煙期

　　約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5-7公斤之多，其中女性更為明顯。雖說(shuō)增加的體重大部是肌肉而非脂肪，專(zhuān)家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動(dòng)，因?yàn)橛幸?guī)律的多餐可有效抑制饑餓感。