4、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案

　　坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點(diǎn)。面對(duì)自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成為“實(shí)驗(yàn)田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營(yíng)養(yǎng)師。瘦身，首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

　　專家建議在選擇一個(gè)瘦身食譜的時(shí)候一定要考查五個(gè)方面：

　　A食譜是否低脂低熱量

　　B食材是否容易購(gòu)買

　　C操作是否簡(jiǎn)單

　　D營(yíng)養(yǎng)是否均衡

　　E是否可口

　　飲食習(xí)慣決定你的體重，一個(gè)好的瘦身食譜當(dāng)是簡(jiǎn)單、易行并可受用一輩子的。

　　5、更“瘦一點(diǎn)”的善意提醒

　　每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。

　　減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過(guò)快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點(diǎn)”。

　　6、經(jīng)常試穿衣櫥里的舊衣服

　　自我要求嚴(yán)格的女人，不應(yīng)該等到BMI值進(jìn)入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點(diǎn)”的要求和愿望應(yīng)該像一根繃緊的弦，絲毫不能放松。什么都可以進(jìn)步，體重一定要退步，至少堅(jiān)守原地。

　　很多減肥書都建議買一件想穿暫時(shí)又穿不進(jìn)去的衣服作為瘦身激勵(lì)。現(xiàn)在換個(gè)思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樽钕榷逊e脂肪的總是腰腹部，如果無(wú)論時(shí)間如何流逝，你都能輕松地將它穿上，你將不必為體重?fù)?dān)心。

　　有些品牌為了討顧客歡心，會(huì)將尺碼稍稍放松，比如你穿M的，卻穿進(jìn)了S，你以為自己瘦了，其實(shí)是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對(duì)自己的情況了如指掌，一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實(shí)的體重守護(hù)者。