有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數(shù)量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節(jié)目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結(jié)果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。還有一個研究給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。這兩個實驗都說明生活中的小習慣都會導致你體重的增減，現(xiàn)在就來養(yǎng)成可以控制體重的小習慣。
用小一點的盤子來裝食物
如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。
如果換大一點盤子，直徑增加到30～35厘米，這時看起來，面條好像有點不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。
控制你的選擇
你有越多的選擇，你就越想都嘗嘗。在一個研究中，研究者給兩組參加者在看電影的人發(fā)糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色，整齊地放在6個格子中。另外一組得到的糖豆，各種顏色都有，混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數(shù)量是另一組的一倍
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