過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則

　　(1)減肥前準備工作:

　　1.買一個簡單的記步器 .

　　2.買一個有刻度的半透明水壺.

　　3.準備1～2星期份的水果, 2～3種 可久放為佳.

　　4.買一瓶綜合維他命及高效B群.

　　(2)簡單原則：

　　1.  早餐加1～2份水果。

　　2.  午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

　　3.  下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

　　若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

　　4.  若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

　　5.  早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。