總是口中喊著減肥而堅(jiān)持不下去？減肥需要運(yùn)動(dòng)，節(jié)食。這是每個(gè)減肥的人都知道的，但是無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食都需要一定的意志力，才能堅(jiān)持下去！減肥中需要一些小招數(shù)，讓你對(duì)減肥充滿(mǎn)信心，也讓你的減肥過(guò)程更加順暢些?，F(xiàn)在就來(lái)看看可以讓提高你減肥效率的小招數(shù)。

找個(gè)同伴一起減肥：

    有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見(jiàn)得到的人，這樣大家的瘦身效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

減脂的鍛煉方法：

    如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開(kāi)始使用脂肪中儲(chǔ)存的能量，這樣你一開(kāi)始快走或是跑步，就開(kāi)始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺(jué)得感覺(jué)很好。

獎(jiǎng)勵(lì)自己

    在一周的某一天吃一些自己最?lèi)?ài)的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過(guò)1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過(guò)程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話(huà)是堅(jiān)持不了幾天的。畢竟想要好的身材，還需要長(zhǎng)期的努力。