3.訓(xùn)練出一個知足的肚子。

減肥最關(guān)鍵無非“少吃多動”，所以飲食一定要有“度”，才能瘦下來。人們傾向于攝入比自己正常需要更多的東西，因此控制每餐進(jìn)食的分量是決定瘦身成敗的關(guān)鍵。在吃東西之前，你一定要有一個信念：吃多少對你而言是飽。

專家們認(rèn)為，一頓飯給你帶來的滿足感，直接決定了這頓飯究竟有多耐餓。餐前對自己食量的認(rèn)知以及餐后對用餐的記憶主導(dǎo)著你的胃口和滿足感。所以，如果想要瘦下來，首先要明確自己正常、標(biāo)準(zhǔn)的食量，其次則是該吃的時候好好吃。這樣才能瘦的更長久。

4.不肥減肥，小心得病。

我們也常常碰到這樣的人，明明身材很苗條，卻總是過于追求極致的完美，嚷嚷著要減肥。有研究顯示，不胖的女人老覺得自己胖，會比那些確實胖同時也知道自己超標(biāo)的女人更容易情緒崩潰，因為前者的情緒更脆弱，因此更容易在精神上出現(xiàn)一些問題。

這項研究發(fā)現(xiàn)80%的超重女性認(rèn)識到自己的體重問題，但卻反而沒有專家預(yù)估的那種負(fù)面情緒，而整天覺得自己胖的女性則擁有更多消極和悲觀的心理。

5.非處方減肥藥效果待考。

根據(jù)德國哥廷根大學(xué)營養(yǎng)心理學(xué)院對歐洲市場上出現(xiàn)的9種非處方藥根本沒有實際的減肥效果，還不如服用安慰劑組減肥效果明顯，同時還會對人體帶來不可預(yù)知的負(fù)面影響。因此，最好別吃減肥藥，如果要吃，請一定聽從專家和醫(yī)生的建議。

6.咖喱能夠促進(jìn)代謝。

有研究論文表明咖喱不僅能夠幫助降低餐后胰島素反應(yīng)，還能促進(jìn)能量代謝，讓我們消耗更多的熱量，促進(jìn)脂肪氧化 ，從而有利于預(yù)防肥胖。