[導(dǎo)讀]是否在為自己好不容易才減掉的肉又長了出來而感到苦惱，是否羨慕他人苗條的身材？讓我們一起看看身材好的人之所以身材好，到底是為什么。 

1.瘦人吃到滿意

瘦人進(jìn)食到六七成飽時就會停止進(jìn)食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學(xué)習(xí)，進(jìn)食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進(jìn)食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進(jìn)食的速度，從而完成飽脹感的確立)。

2.瘦人留意食物的份量

瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習(xí)慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3.瘦人從不把就餐當(dāng)“救火”

與肥胖作戰(zhàn)的大多數(shù)人有一種傾向，把饑餓當(dāng)成一種需要緊急“救火”的狀態(tài)，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經(jīng)常過量進(jìn)食以防止饑餓的發(fā)生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向后推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發(fā)生，你也不會徑直奔向電冰箱了。