“七戒”不規(guī)律
“七戒”不規(guī)律
對(duì)于生活習(xí)慣不良的MM們，即使通過(guò)儀器、按摩手法等外界手段瘦下來(lái)了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)，不然很容易反彈。
減肥分三個(gè)階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調(diào)整的后期。人們最喜歡療程性階段了，因?yàn)槟莻€(gè)階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績(jī)總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個(gè)月，非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒(méi)有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現(xiàn)象，如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒(méi)有規(guī)律，那這個(gè)肥還是等于白減。”最后一個(gè)階段就要靠我們的自我監(jiān)督了，只要?jiǎng)e突然地暴飲暴食一般不會(huì)反彈。
你可以這么做：
1、給自己定一個(gè)大致的作息時(shí)間表，并堅(jiān)持下去。
2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時(shí)間補(bǔ)充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。
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