TIPS 5 “零熱量”與“無油”減肥效力并不高

　　碳水化合物與脂肪是導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)，但別忘了，對人體最重要的3大營養(yǎng)物質(zhì)就是糖質(zhì)、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)，當(dāng)然，過度攝入是NG的，但只要能使脂肪燃燒，排出毒素與廢物這一減肥活動一氣呵成，其實(shí)它們也不是什么令人痛恨的物質(zhì)哦！

　　說起“零熱量”與“無油”一類的物質(zhì)，的確吃了不會胖，可是減肥效力并不高哦！因?yàn)樗鼈儍H僅是避免為你的肥胖體質(zhì)增加負(fù)擔(dān)，但卻不能讓你更瘦，對于排毒更是無能為力，伸直會對身體帶來其他健康問題呢。

　　TIPS 6 飲食過度后48小時內(nèi)燃燒就不會胖

　　飲食過后，食物分解形成體脂肪積聚在體內(nèi)，其實(shí)需要一定的時間，所以只要即使將其人少掉就不會發(fā)胖了！

　　要怎么做呢？飲食多度的第二天，直到肚子餓前都不要吃東西，可以多喝水，延長飽腹感，有空腹感后可以吃些水果和蔬菜，增加酵素與礦物質(zhì)，促進(jìn)排毒。酵素令排毒機(jī)能大大提升，體內(nèi)得以重整，48小時內(nèi)盡量不要吃固體物質(zhì)，或進(jìn)行斷食排毒減肥法。這樣即使吃了在高熱量的食物，及時通過飲食或運(yùn)動將其排出燃燒掉，也不怕會發(fā)胖。

　　TIPS 7 腸胃變“輕”才是真正的減肥

　　減肥成功，而且至今沒有再次反彈的人，他們都有一個共通的特點(diǎn)，那就是對于飲食時食物的種類與分量都有心里有數(shù)，即使吃多了也會從下一次飲食中調(diào)整過來，不需要強(qiáng)迫與忍耐，已經(jīng)把控制飲食作為一種輕松自如的習(xí)慣了。而肥胖的人，往往在這個方面沒有那么敏感。

　　TIPS 8 好好安排1日3餐

　　在我們的飲食中，少不免會出現(xiàn)沒法選擇，或者吃了一些不好吃的東西，太忙只能隨便買點(diǎn)吃的……各種各樣的情況，不但營養(yǎng)缺乏，而且不能好好享受飲食，也會是一種壓力哦！

　　如果允許的話，不妨自己利用各種減肥食物來烹調(diào)飯菜，或者去一些自己喜歡的餐廳，即使是去便利店也盡量好好挑選食物，讓自己的3餐都能帶著愉悅的心情來進(jìn)行，能有效減少加餐！