韓國(guó)是肥胖率比較低的國(guó)家，肥胖的人在成年人口中只占3.5％。與美國(guó)的34.5％比較，可以很容易的看出為什么我們要采用韓國(guó)菜單。韓國(guó)人有很健康的飲食習(xí)慣，包含新鮮的蔬菜和海鮮，瘦肉，以及大量的香料補(bǔ)充等。

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1.多吃蔬菜。韓國(guó)菜拌飯含有各種豐富多彩的植物。即使你是在一家餐館吃烤肉，你一定要得到大量的配菜與各種可口的蔬菜來搭配。飲食中的蔬菜會(huì)提供低熱量和高纖維的營(yíng)養(yǎng)。

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2.倒入辣椒醬。韓國(guó)料理是出了名的辣，可以在大多數(shù)的飯菜中加入一點(diǎn)小小的辣椒醬作為飯菜的調(diào)味品。食物中也可以添加一些香料，它將提高你的新陳代謝，同時(shí)也是健康食品。

3.不要忘記食用泡菜。泡菜是韓國(guó)最有特色的的美食治療方法?；九莶耸怯尚迈r或發(fā)酵的白菜，大蒜，魚醬，生姜，辣椒粉等組成，雖然它也涉及許多其他品種的蔬菜。這是一個(gè)在韓國(guó)每餐都享用的主食，它被認(rèn)為是高營(yíng)養(yǎng)和有利于消化的。

4.嘗試在你的食物中加入一些韓國(guó)人參。數(shù)百年來，韓國(guó)人聲稱，這種特殊的根有許多藥用用途，包括減肥。事實(shí)上，2009年1月漢城內(nèi)科部發(fā)布報(bào)告聲稱，韓國(guó)人參可以降低血糖。韓國(guó)人參可能有助于控制人們對(duì)糖的渴望。某些大型的市場(chǎng)或者商場(chǎng)都有出售的新鮮人參，牛奶和蜂蜜冰沙以及傳統(tǒng)的參雞湯（人參雞湯），看看它們是否適合你。

5.怎樣享受你的韓國(guó)美食。韓國(guó)人在烹制食物和用餐過程中都會(huì)花費(fèi)一番功夫。他們會(huì)吃各種各樣的食物，在一桌飯菜中往往有很多種食材綜合。他們的習(xí)慣和中餐一樣是桌宴而不是分餐制。食材的豐富保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，有效避免了單一營(yíng)養(yǎng)攝入導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡型肥胖。