9. 只動(dòng)嘴•不動(dòng)筷

　　參加各式餐聚請(qǐng)記得說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)，不要只顧著吃，吃，吃，確立餐會(huì)的目的是社交而不是吃。

　　10. 換大小•選擇巧

　　秘訣：碗盤(pán)一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個(gè)碟子或小盤(pán)子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡(jiǎn)單的辦法。

　　11. 改烹調(diào)•健康好

　　盡量遠(yuǎn)離炸烤煎焗的食物，烹調(diào)改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利于人的健康長(zhǎng)壽而不至肥胖。

　　12. 看時(shí)辰•再出門(mén)

　　最易破壞減肥計(jì)劃的就是逛超市，放任自己買(mǎi)下一堆的垃圾食物。這不好，應(yīng)該吃飽了再出門(mén)去采買(mǎi)食品，或是學(xué)著挑時(shí)間去超市，像血糖最低的時(shí)間下午3點(diǎn)到晚上7點(diǎn)最好遠(yuǎn)離超市，因?yàn)檫@段時(shí)間你沒(méi)辦法面對(duì)誘人的食物。

　　13. 勤按摩•變身快

　　有條件的話(huà)，每天洗個(gè)熱水澡是最好不過(guò)的了，可以松馳緊張的神經(jīng)。熱水澡后的30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī)，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但能恢復(fù)皮膚的光澤與緊實(shí)，還可以有效去除多余脂肪。