“為什么別人這么瘦，你不行??？”“你是豬嗎？”這種自我打擊、自我羞辱的減肥方法又叫做自我厭惡減肥法，據(jù)說是臺灣藝人小S開創(chuàng)的。這種減肥方法現(xiàn)在非常流行，今天小編就來和大家一起探討一下！

        自我厭惡減肥法就是通過自我打擊的言語，或惡心的胖子圖像等外部刺激，讓減肥者產(chǎn)生對肥胖的深深厭惡，以達到激勵減肥、控制飲食的目的。“其他女人都能瘦下來你為什么不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？”“不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發(fā)！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！”“要么瘦，要么死！”——來自網(wǎng)絡流傳“小S減肥語錄”

        這些傷自尊的難聽的話或者惡心的胖子圖片，真的能幫助我們減肥嗎？答案是，可以！有一位哲學教授提出，情緒不僅是在我們身上發(fā)生，而且是受我們掌控的，情緒是一種選擇。所以那些羞辱自己狠話，或者惡心的滿身肥肉的胖子圖片，會激起人的憤怒、厭惡等消極情緒。

         而人類都有逃避消極情緒的本能，因此想要減肥的人們可以用各種話語、或圖片等打擊自己，惡心自己，喚起各種消極情緒，從而令自己對肥胖這個特質(zhì)，以及對造成肥胖的食物產(chǎn)生深深的厭惡。以達到控制飲食、喚起減肥動力的目的。

        既然有用，那么不妨試試！可選擇一些與肥胖有關的厭惡刺激，如大腹便便行動笨拙的胖子漫畫，肥胖危害的招貼畫，貼在餐桌上或吃飯時能看到的地方，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面對美味佳肴正狼吞虎咽時，馬上受到反面刺激，以抑制食欲；或選擇若干條肥胖危害的句子，諷刺、嘲笑胖人的順口溜（如小S語錄），在自己最容易產(chǎn)生食欲的時候，如下班前拿出來念一念，也可以貼在冰箱、電腦前，以求把進食的欲望扼殺在搖籃里；而每當出現(xiàn)超過合理進食量、吃零食、夜食等不良飲食行為時就呈現(xiàn)上述厭惡刺激，以降低進食欲望，控制多食行為。