大學(xué)一年級的新生第一次嘗到自由的甜頭，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚會(huì)聚餐可以瘋。但是這樣逍遙的生活也有不好的地方。

　　“ 新生15” 是一個(gè)新興名詞，很多大一大二的學(xué)生在一兩年內(nèi)體重就增加了5至20公斤，這是常有的事。怎么樣才能避免這種現(xiàn)象，趕快來看一下吧。

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。減肥的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量，因?yàn)槌赃^多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入太多，而營養(yǎng)成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細(xì)的食物更不能吃得太多。

　　選擇減肥的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥?zhǔn)澄锏目诟泻臀兜溃墒沁^了適應(yīng)期之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時(shí)，它也含有豐富的纖維素。

　　同時(shí)吃些蛋白質(zhì)，這樣更耐餓，不會(huì)飲食過量。

　　想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會(huì)怎么準(zhǔn)備食物呢。毫無疑問的，她不會(huì)把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個(gè)稱職的媽媽都會(huì)準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。