過度肥胖直接關(guān)系到身體健康，對社會危害性極大，有效預(yù)防肥胖已刻不容緩。減肥中，減肥網(wǎng)強調(diào)健康減肥，預(yù)防肥胖，減肥網(wǎng)同樣提倡健康預(yù)防。日常生活中我們要遠(yuǎn)離高熱量飲食。將肥胖拒之門外！

　　1、每日早晨都爭分奪秒的上班麗人，你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎？估計不會！那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當(dāng)早餐。你知道這份美味的蛋糕里含多少熱量嗎？

　　2、趕到公司時，刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時間了，好險！進(jìn)到辦公室，你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡，加了兩塊方糖，然后喝完這杯香濃的咖啡，進(jìn)入了工作狀態(tài)。輕聲地問一句，你知道這杯咖啡有多少熱量嗎？

　　3、在外面見客戶，忙了一上午，趕回公司時已經(jīng)錯過了午餐時間，于是你輕松地?fù)芡送赓u的電話，叫來一份“超級匹薩套餐”，然后大快朵頤。你知道這份匹薩吃進(jìn)了多少熱量嗎？

　　4、午休時間，你拽著同事去Window shopping，兩個人閑來在露天酒吧里喝上一杯奶昔。你知道這一杯攝入的熱量是多少嗎？

　　5、下午三點以后，坐在電腦前的你有點注意力不集中了，剛才還想著怎么完成手頭的報表，現(xiàn)在思緒已經(jīng)飛到了一大堆的零食上面。于是蘇打餅干、膨化食品紛紛登場，外帶一聽罐裝可樂。你知道一聽可樂中含有多少熱量嗎？

　　6、下午6點，一天的工作結(jié)束了，可是你并不急著回家，而是和同事去酒吧里度過HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你知道這杯生啤里含多少熱量嗎？

　　7、下班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有時懶了，也就讓全家吃你的拿手涼面，在酷暑中涼快一下。涼面里除了一般調(diào)味料，你還喜歡加花生醬，于是兩茶匙花生醬進(jìn)了你的碗中。你知道兩茶匙花生醬含有多少熱量嗎？

　　8、平時，紅燒茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你總結(jié)出了這個經(jīng)驗，所以每次都是一湯勺（15毫升）大豆色拉油。你知道這15毫升的大豆色拉油，帶來了多少熱量嗎？

　　9、晚上8點半，把孩子哄上了床，你的時間可以自由支配了。躺在沙發(fā)里，茶幾上放上“品客”薯片、“上好佳”蝦條，還有香蕉片，開始了你“沙發(fā)土豆”（國外稱坐在沙發(fā)里，邊看電視邊吃零食的人為“沙發(fā)土豆”）的愜意時光。你知道一聽195克的薯片含多少熱量嗎？

　　10、周末，帶孩子出去逛的時候，無論看到麥當(dāng)勞還是肯德基，他肯定嚷著要進(jìn)去。給孩子點完他愛吃的雞肉漢堡套餐后，你也要了一份。你知道這份套餐中，光雞肉漢堡就含有多少熱量嗎？