減肥的人最困擾什么？拼死減了一個(gè)多月后瘦了十斤，然后速度越來越慢，一連幾天體重秤的指針就是紋絲不動，甚至后來還反彈起來！
如何克服減肥中出現(xiàn)的停滯期，讓減肥更有成效，其實(shí)并不難。"一個(gè)度過停滯期的方法就是增加運(yùn)動，'懶'和'饞'相比，克服'懶'的過程更重要。 專業(yè)教練稱，運(yùn)動比節(jié)食更重要，不建立在運(yùn)動基礎(chǔ)上的減肥有一定效果，但對身體健康來說不一定是最好的選擇，而且長期的節(jié)食往往比規(guī)律性的鍛煉更難堅(jiān)持。
具體的方法是調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，加大運(yùn)動強(qiáng)度和控制熱量的攝入。假如平時(shí)你只靠同一種有氧運(yùn)動減肥，如跑步、游泳，此時(shí)便可嘗試再加入一種運(yùn)動或是換一種新的有氧運(yùn)動，并且再加入局部的無氧運(yùn)動，如仰臥起坐、啞鈴。無氧訓(xùn)練不僅讓你的身材曲線更趨結(jié)實(shí)，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。
開始階段你肯定會感覺有些吃力，大約5-7天后，你的身體就能適應(yīng)這種變化。在減肥停滯期內(nèi)加大運(yùn)動的強(qiáng)度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護(hù)功能對熱量下降的適應(yīng)性，可以幫助大家繼續(xù)"瘦下去"哦。
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