吃完一頓豐盛的晚餐后
     當(dāng)你飽餐一頓以后胃部被擴(kuò)充到極限，可以容納大約6個棒球大小的食物(這是指胃擴(kuò)張后的量)，所以你可以多吃些健康食品。比如有綠色蔬菜的沙 拉，可以澆上一小勺香醋，或者一些鮮榨檸檬汁。最后再來一些煮好的鷹嘴豆和鱷梨，雖然量不少，但是比起芝士漢堡的卡路里卡路里可小多了。
     小提醒：食物對于健康和體重的影響與餐后胃部的擴(kuò)張程度沒有直接關(guān)聯(lián)，也就是說某些卡路里低的食物可能會引起胃脹氣，而某些卡路里高的反而不會。
     許多不太健康的習(xí)慣
     其他一些不太健康的習(xí)慣也會導(dǎo)致腹部腫脹，包括吸煙、嚼口香糖、吃得太快和節(jié)食。每一項(xiàng)都可以致使你吞下過量的空氣，而這些空氣將會填滿你的胃部而導(dǎo)致腹部脹氣。
     吃什么、怎么吃能不讓你的胃鼓出來？
     如果有一天你想讓臃腫的腹部盡可能的變小，那么就要接受以下的建議：將健康食品分成小份在一天中多次食用，減緩你進(jìn)食的速度，堅(jiān)持喝淡水。
     容易引起胃脹氣的食物： 豆類及豆類制品容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜等也容易產(chǎn)生脹氣。水果中的蘋果和桃子容易引起胃脹氣。
     不易引起胃脹氣的食物： 高纖維的食物能增加你的胃腸蠕動，從而將體內(nèi)氣體排出，如芹菜等。